揉揉肚子可以治百病?每天坚持揉一揉腹部,4个好处可能悄悄走来
阅读提醒: 揉肚子是一个很平常也很神奇的动作,可能不少人在肚子不舒服的时候都会揉一揉肚子来缓解。但是,刘阿姨却因为揉肚子,把自己揉进了手术室,这究竟是怎么一回事呢?原来,刘阿姨一直有便秘的困扰,在网上搜索得知揉肚子可以缓解便秘,于是她每天早上起来都会揉一会肚子。坚持揉肚子的确让她的便秘得到了一定缓解,但新的问题又出现了,去年开始她发现肚子里老是可以摸到一个小东西。开始以为是胀气,但继续揉搓还是没能把那个肿块揉
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揉肚子是一个很平常也很神奇的动作,可能不少人在肚子不舒服的时候都会揉一揉肚子来缓解。但是,刘阿姨却因为揉肚子,把自己揉进了手术室,这究竟是怎么一回事呢?

原来,刘阿姨一直有便秘的困扰,在网上搜索得知揉肚子可以缓解便秘,于是她每天早上起来都会揉一会肚子。

坚持揉肚子的确让她的便秘得到了一定缓解,但新的问题又出现了,去年开始她发现肚子里老是可以摸到一个小东西。开始以为是胀气,但继续揉搓还是没能把那个肿块揉掉,甚至随着时间的发展越来越大了,还出现了明显的腹部疼痛。

去医院检查后,发现胃肠道没有问题,但她的腹部里有个小动脉瘤,硬生生被刘阿姨揉成了主动脉夹层。如果没有及时治疗的话,瘤体破裂很可能会导致生命危险出现。听到这,刘阿姨吓得够呛,在医生建议下很快进行了手术。

那么,揉肚子到底有哪些作用?又该怎么揉呢?

一、坚持每天揉肚子的人,最后会怎样?

揉肚子又叫摩腹,是中医里惯用的手法之一。中医认为,背为阳、腹为阴,腹部内有多个脏器,按揉腹部可对脏器起到机械刺激的作用。以腹部神阙穴为中心,按揉可起到调节脏腑状态、促进气血运行,达到保健作用。

坚持每天揉肚子好处,可能会获得这些好处:

  • 调理脾胃

腹部内集中着人体多个重要的脏器,其中又以肠胃占据了大量位置,脾胃虚弱的人可通过揉腹部,来加速胃肠道蠕动,起到缓解不适的作用。

  • 缓解便秘

揉肚子可以增加腹腔压力,让直肠神经受到刺激,可促进粪便排出,起到改善便秘的作用。

  • 减少生殖疾病

腹部的位置与生殖器官离得很近,在按揉时可促进血液循环、气血生成,对于生殖系统健康是有好处的,可降低疾病的发生风险。

  • 改善痛经

有痛经困扰的女性,通过按揉腹部也可以起到一定的缓解作用。

需要提醒的是,按揉腹部可以起到养生作用,但无法帮助减肥。一些人在坚持揉肚子后,发现体重有所减轻,很可能是因为改善了便秘所致,并不是揉肚子可以帮助减肥。

二、揉肚子有大学问,平常该怎么揉?

揉肚子在中医里面叫摩腹,做根据操作部位的不同,摩腹可分为指摩法和掌摩法。其中掌摩法在操作时是用手掌自然贴附于腹部,以肚脐为原点、肘关节为支点,用前臂带动腕关节环绕3~5分钟。摩腹的方向和力度则要记住“顺泻逆补”的口诀,顺时针摩腹主要适合便秘、腹胀、厌食人群;逆时针是补法,适合脾胃虚寒、经常腹泻的人群;往返摩腹,则可以消食和胃、强壮身体。

另外,北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵指出,建议揉肚子以肚脐为中心点旋转揉或是上下、左右推腹按揉,每次顺时针50次、逆时针50次,就完成了一组动作,每天进行20次可以帮助很好的改善胃肠道功能。

需要提醒的是,空腹、饱餐、生理期女性、孕妇、阑尾炎患者,都不建议揉肚子养生

揉肚子有最佳时间吗?

其实揉肚子没有最好的时间,其没有任何的成本,随时都可以做。但一般建议在早上或晚上睡前揉肚子,晨起揉肚子可起到促进排便的作用,晚上睡前揉一揉则可以起到平肝火、助眠的作用。

三、腹部出现4个异样,或是癌症来袭

腹部除了是可以用来养生的部位之外,有时候还可能是身体健康的晴雨表。在患有癌症时,有些患者的腹部可能会出现一些异常的症状。

1.腹泻伴上腹部痛

中老年人身上出现异常的腹部上方疼痛,且有明显的腹泻表现,随时间发展进行性加重,需要考虑可能是肝癌所致。尤其是一些本身罹患慢性肝炎、肝硬化的患者,更需要警惕。

2.长期慢性腹泻

慢性腹泻与胰液分泌不足相关,在胰腺炎、胰腺癌患者身上较为常见。日常出现无缘由的上腹部不适、反复腹泻、消化不良以及腰背部疼痛,都要警惕可能是胰腺出现了病变所致。

3.腹部肿块

腹部可以摸到明显的肿块,尤其是活动度差、表明凹凸不平的,需要警惕可能是胃癌、肝癌、结直肠癌所致。

4.腹部皮肤发黄

身上的皮肤异常发黄,与体内胆红素浓度异常升高相关。罹患肝癌、胰腺癌、胆管癌时,都会导致胆红素代谢异常,大量的胆红素随着血液循环流向身体各处,导致身体出现黄疸表现。

腹部可以作为健康的晴雨表,在日常要多观察腹部表现,发现异常后及时就医。在闲暇时,也可以多按揉腹部来养生。


参考资料:

[1]《【健康】别拿拉肚子不当回事!这四种腹泻是癌症的报警信号》.CCTV生活圈.2019-06-20

[2]《每天坚持揉腹,4个好处不请自来~但什么时候揉有讲究,别弄错!》.我是大医生官微.2023-01-23

[3]《老少皆宜的养生保健方法——摩腹》.南通市中医院.2023-08-05


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